El estres y la ansiedad generalizada Rafael Santandreu – Como vivir mejor mas feliz y mas relajado
El estres y la ansiedad generalizada, como combatirlos por Rafael Santandreu – Vivir mejor mas feliz y mas relajado
Una de las mas importantes enfermedades de nuestro tiempo es el estres y la ansiedad.
En paises como España el 80% de la poblacion dice estar estresado.
La ansiedad se manifiesta en las personas de manera que viven en constante temor por cosas pequeñas.
Tomar el tren o no tomarlo, o elegir donde se van de vacaciones, eso ya les causa ansiedad.
Es constante esta ansiedad y este estres, es muy serio para estas personas.
Habitualmente tienen que tomar medicacion, que son los ansioliticos que hoy en dia se toman a mansalva.
La ansiedad generalizada es un problema muy serio.
Existen dos herramientas, dos habilidades nuevas, que deberiamos aprender todos en la actualidad.
Una es ralentizar y otra disfrutar mas las tareas.
Ralentizar es aprender a ir mas despacio, hacer menos cosas y mas lentamente, porque vamos a un ritmo demasiado rapido en la actualidad.
Hacer las cosas con mas amor significa concentrarse, poner mas atencion en cada cosa que hacemos, en vez de solo sacarse las cosas de encima, prestarles mas atencion y amor.
Tambien empezar a encontrar belleza en cada cosa que hacemos.
Apostar mas a la calidad que a la cantidad, porque nuestra civilizacion actual considera que cuanto mas mejor, hacer muchas cosas, muchos amigos, viajar mucho, las empresas piden muchos resultados.
Buscar mas la calidad que la cantidad, la belleza, el amor, la salud mental,
Hasta incluso en el sexo, que sea lento pero profundo, privilegiar la cantidad y no que sea un tramite.
Y eso es muy importante, porque todo este estres y esta ansiedad generalizada son porque el ser humano va a un ritmo acelerado que no le corresponde.
Es como si a los venados los pusieran a ir a un ritmo mas rapido que el habitual, no seria normal.
Basta ver como vamos nosotros por la calle, a veces te detienes y dices: Por que voy tan rapido?
Esta alta velocidad no es el ritmo del ser humano, asi que la primera cosa es ralentizar, acostumbrarse a hacer las cosas mas despacio y menos cosas tambien.
La religion zen por ejemplo pone mucho incapie en vivir el presente y concentrarte en el presente.
Prestar atencion a todo lo que uno haga, disfrutar lo que uno hace, y hacerlo bien.
En cambio pensamos “Como me saco esto de encima?”, porque tengo algo para hacer despues que es mas divertido e interesante.
De esta forma vamos perdiendo la magia del momento, el aprovechar lo que estas haciendo en tu dia a dia.
Sentarse en el presente, todo lo que hacemos, hacerlo con amor y no hacerlo rapido, tomar el tiempo necesario para hacerlo.
No hay mejor ansiolitico que tocar el boton de apreciar la belleza en tu dia a dia, eso relaja un monton.
El ser humano es un ser artistico por naturaleza, y eso esta relacionado con apreciar la belleza de tu entorno, ejemplo si vas paseando en tu ciudad, ver las cosas bellas que hay, los arboles, los edificios hermosos que hay.
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